El frío, la lluvia, la humedad, la nieve… son fenómenos meteorológicos que colaboran a que nos cueste más practicar deporte en invierno. Aun así, también devienen una gran oportunidad para todas aquellas personas que disfrutan de los deportes de invierno como el esquí, el snowboard, el patinaje, las raquetas, entre muchas otras actividades.

Junto a estas actividades existen algunas lesiones muy comunes que, muchas veces, podrían haberse evitado con las precauciones de seguridad adecuadas. Hoy en Farmacia Lizandra vamos a hablar de las lesiones más comunes en invierno y de cómo prevenirlas.

 

Lesiones más comunes en invierno

Aunque es cierto que en cualquier deporte pueden ocurrir lesiones, también es cierto que, como comentábamos en las líneas anteriores, los deportes de invierno tienen una dificultad añadida al ejecutarse en condiciones meteorológicas adversas. Teniendo en cuenta este hecho, estas son las lesiones más comunes:

  • Luxaciones de hombro: al golpearnos sobre una superficie dura como puede ser la nieve o el hielo, corremos el riesgo de dislocarnos el hombro. Esta lesión, extremadamente dolorosa, necesita atención médica inmediata pues puede derivar en hombro congelado o inmóvil.
  • Lesiones de espalda: los golpes en la espalda con traumatismos en la cabeza suelen ser frecuentes en deportes como el snowboard en el que el deportista suele caerse hacia atrás. Se debe tener mucho cuidado, pues si el impacto es fuerte, se puede llegar a dañar órganos internos.
  • Pulgar del esquiador: esta lesión ocurre cuando un esquiador cae y dobla la mano hacia atrás para sujetar el palo de esquí. Esto hace que el ligamento de la articulación del pulgar se rasque y en algunos casos se fracture. Es por eso que, en el esquí, si se sufre una caída, es mejor soltar los palos.
  • Lesión de rodilla: esta es la lesión más habitual entre los que practican los deportes de invierno, pues la rodilla es la articulación que más esfuerzo soporta. Las lesiones más frecuentes se producen cuando se da la rotación de la rodilla sobre el tobillo fijo a la bota.
  • Esguince: otra lesión bastante habitual son los esguinces, sobre todo para aquellos que practican esquí de fondo porque la bota es blanda y más baja. Los esguinces leves necesitan poco más que una bolsa de hielo y elevación.

 

Consejos de cómo prevenirlas

Ahora que ya conocemos las lesiones que podemos sufrir, con más probabilidad, practicando deporte este invierno, debemos conocer también que todas ellas son evitables si ponemos de nuestra parte para prevenirlas. Estos son algunos consejos y recomendaciones para ello:

  • Hacer descansos regulares
  • No ir solo
  • Vigilar la previsión del tiempo
  • Calentar el cuerpo
  • Usar equipo de protección
  • Revisar el estado del equipo
  • Usar la ropa apropiada
  • No ir más allá de nuestra experiencia

 

Disfrutar haciendo deporte de invierno es lo más importante, aun así, también hay que darle importancia a ser precavido y tener mucha prudencia a la hora de practicar ese deporte que nos gusta. En caso de sufrir una lesión, en Farmacia Lizandra, te recomendamos que acudas lo más pronto posible a un profesional para que te ayude a tratarla y conseguir una pronta recuperación.