Llega la primavera, el sol brilla más, los días se alargan… y tú deberías sentirte con más energía, ¿no? Pero en lugar de eso, te sientes más cansada, duermes mal, estás de bajón sin motivo o notas cambios en tu apetito o en tu ciclo menstrual. Y lo peor: no sabes por qué. Si te ocurre algo similar, puede deberse a los cambios hormonales en primavera, un fenómeno natural que afecta tanto a tu cuerpo como a tu estado de ánimo.
No es casualidad. El cuerpo reacciona al cambio de estación y tus hormonas —como la melatonina, la serotonina o el cortisol— también lo hacen.
En este artículo descubrirás cómo afectan estos cambios hormonales a tu bienestar y qué hacer para recuperar el equilibrio. Nada de teorías complicadas. Solo respuestas claras y consejos prácticos que puedes aplicar desde hoy.
¿Qué cambios hormonales ocurren en primavera?
Con más horas de luz solar, tu cuerpo produce menos melatonina (hormona del sueño) y más serotonina (relacionada con el estado de ánimo). Aunque esto suena positivo, el ajuste hormonal no siempre es inmediato ni suave.
Además, tus ritmos circadianos se alteran, afectando el sueño, la energía y el equilibrio emocional. También pueden producirse pequeños desajustes en las hormonas sexuales, lo que afecta el ciclo menstrual o el apetito.
Síntomas comunes en esta estación
Cada cuerpo es diferente, pero estos son algunos síntomas frecuentes:
● Cansancio o sensación de agotamiento.
● Dificultad para dormir o dormir mal.
● Cambios de humor, irritabilidad o ansiedad.
● Alteraciones en el ciclo menstrual.
● Aumento o disminución del apetito.
No es “todo psicológico”. Es biológico y tiene solución.
Rutinas que ayudan a equilibrar tus hormonas
No necesitas grandes cambios, solo constancia. Estas pequeñas acciones pueden ayudarte:
● Sal al sol temprano: 15 minutos de luz natural por la mañana regulan tu reloj interno.
● Muévete: actividad física moderada como caminar o yoga mejora el estado de ánimo.
● Evita pantallas antes de dormir: la luz azul afecta la melatonina.
● Crea una rutina de sueño: acuéstate y despiértate a la misma hora. Y si el estrés no te lo permite, has de tomar acción.
● Hidrátate y come equilibrado: lo que comes influye en tu equilibrio hormonal.
¿Cuándo consultar?
Si los síntomas te impiden llevar una vida normal o persisten más de unas semanas, acude a un profesional. En Farmacia Lizandra podemos orientarte y ayudarte a encontrar soluciones adaptadas a ti, ya sea con suplementación o cambios de rutina.
Escucha a tu cuerpo esta primavera
No estás exagerando ni imaginando cosas. Tu cuerpo está respondiendo a la nueva estación. Y con los hábitos adecuados, puedes recuperar tu energía y bienestar.
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